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网上真钱扑克_我们都知道睡眠不止会对我们的健康造成严重的影响,那么你们知道吗?睡太久依然会对我们的健康造成影响,那么睡太久会对我们的健康造成怎样的影响呢?下面一起看一下 。

伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生 理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会 精神不振,情绪 低落。

伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易 发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。

伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环 加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。

伤害四、常睡懒觉还可影响其记忆力,降低学习效率。因此,黎明即起是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。

伤害五、周末长时间睡懒觉会导致周末头疼。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。

别急,大家先看看以下的睡眠时刻排毒表:

21∶00—23∶00免疫系统排毒

23∶00—凌晨1∶00肝部排毒 

1∶00—3∶00胆排毒

5:00—7:00大肠排毒

7∶00—9∶00小肠大 量吸收营养

所以,一般成年人只要保证在11点前睡觉,每天保证7-9小时睡眠,就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。当然,如果想达到美容效果,最好在10点左右睡觉哦!

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路人甲

网友评论(498)

第七届世界军人运动会开幕式将于10月18日20时在武汉体育中心拉开帷幕,持续2小时10分钟左右。
鸢尾花回复
常书鸿是敦煌研究院前身国立敦煌石窟艺术研究所的创建者,守护敦煌五十余载,被称为敦煌守护神。
风殇叶回复
作品永远都是不完善的,可以更完美,不断融入自己的新想法,区别于从前。
空水漫漫回复
要推动各个领域建立信用信息记录,在此基础上进一步健全信用信息管理制度,促进各地区各部门信用信息互联互通共建共享。
烟雪漩涡回复
此外,中国西藏工艺美术协会会长尼玛次仁将在2日下午举办讲座,详细介绍唐卡的历史传承和艺术特点。
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欢颜洗尽悲伤回复